1
00:00:03,340 --> 00:00:07,620
একবারে ব্যায়ামের অভাব। শুভকামনা।

2
00:00:07,620 --> 00:00:13,520
এটা সরানো না হলে আমার কি করা উচিত?

3
00:00:13,520 --> 00:00:19,840
ভ্রমণ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

4
00:00:19,840 --> 00:00:26,680
এটা শুধু একটি আদর্শ প্রশিক্ষক. এটা কি?

5
00:00:27,300 --> 00:00:28,360
আসতে পারবে?

6
00:00:34,960 --> 00:00:35,800
আপনি জিজ্ঞাসা করতে চান?

7
00:00:35,800 --> 00:00:42,100
যদি

8
00:00:42,100 --> 00:00:47,440
যদি আমি আপনার হোম পেজ দেখে আপনার সাথে যোগাযোগ করি?

9
00:00:47,440 --> 00:00:53,560
হ্যাঁ, এটি আমার প্রথমবার তাই আমি সত্যিই এটি বুঝতে পারছি না।

10
00:00:53,560 --> 00:01:00,500
আমি কি এখন আপনার কাছে একটি উপকার করতে পারি? আচ্ছা তাহলে।

11
00:01:00,500 --> 00:01:04,180
আমি আপনাকে একটি উপকার করতে চাই, হ্যাঁ.

12
00:01:05,870 --> 00:01:11,970
এখন ঠিক আছে। ঠিকানা টোকিও।

13
00:01:11,970 --> 00:01:18,470
সুগিনামি ওয়ার্ড আসগায় ডঃ

14
00:01:18,470 --> 00:01:24,810
এখানে আমাকে ক্ষমা করুন.

15
00:01:24,810 --> 00:01:31,790
আমি এখানে ব্যক্তিগত জিম কে এমপি থেকে একটি ব্যবসায়িক সফরে এসেছি।
আমার নাম ওগাওয়া।

16
00:01:31,790 --> 00:01:33,070
দিনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

17
00:01:36,680 --> 00:01:42,740
আমি অবাক হয়েছিলাম যে সে ছবির চেয়েও সুন্দর ছিল। ব্যাপারটা এমন নয়।
এটা ঠিক আছে।

18
00:01:42,740 --> 00:01:49,520
হ্যাঁ, আমার রুম পরিষ্কার, এবং বাড়িতে এটি মোটেও নোংরা নয়।
হ্যাঁ, এটা.

19
00:01:49,520 --> 00:01:55,920
নোংরা বাড়িতে আসলে অনেক ময়লা থাকে, তাই না?

20
00:01:55,920 --> 00:02:01,220
কাস্টমারের রুমটা কত সুন্দর দেখে অবাক হলাম।
তাই নাকি?

21
00:02:12,240 --> 00:02:15,740
আপনি কি আজ আপনার শরীরের কোন অঙ্গ নিয়ে চিন্তিত?

22
00:02:17,360 --> 00:02:24,280
ব্যায়ামের অভাবের কারণে, আমার শরীর শক্ত হয় এবং আমার নীচের দিকে ব্যাথা হয়। হ্যাঁ
এটা ঠিক।

23
00:02:24,540 --> 00:02:26,080
আপনি কি নিশ্চিত?

24
00:02:27,640 --> 00:02:31,060
আপনার কাঁধ সম্ভবত এখানে কাছাকাছি আছে. আমি রাজি।

25
00:02:34,380 --> 00:02:36,440
অনুগ্রহ করে বসুন এবং একবার দেখুন।

26
00:02:38,380 --> 00:02:44,280
এখানে প্রায়. আহ, কিন্তু আমি আগে প্রশিক্ষিত হয়নি.
এটা কি?

27
00:02:44,860 --> 00:02:51,840
না, আমি অনেক আগে ফুটবল খেলেছি।
আমি এটা করেছি, কিন্তু. এই কারণেই, এই

28
00:02:51,840 --> 00:02:58,560
পাশ এবং পেশী এখনও অক্ষত আছে। ওহ, তাই নাকি? হ্যাঁ
এটা অবশ্যই আমার কোমর।

29
00:02:58,560 --> 00:03:03,700
আমি এটা এখানে কাছাকাছি অনুমান. আহ, হ্যাঁ। এটা সম্ভবত এখানে একটু কঠিন.
আর হ্যাঁ।

30
00:03:28,560 --> 00:03:35,530
এটি শিথিল করার সময় প্রধানত পুরো শরীর প্রসারিত করা।
প্রশিক্ষণ। আমরা কি যাব?

31
00:03:35,530 --> 00:03:42,450
অনুগ্রহ করে, আমার প্রশিক্ষণ নেওয়ার অনেক দিন হয়ে গেছে।
ঠিক, না - ইতিমধ্যে 3 মাস

32
00:03:42,450 --> 00:03:48,850
আমি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করিনি, তাই আমি কারণের মধ্যে এটি করব।
চলুন, ঠিক আছে?

33
00:03:48,850 --> 00:03:55,710
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. এখানে কিছু যোগব্যায়াম করা যাক.
মাদুর পাশ

34
00:03:55,710 --> 00:04:02,230
আমি সেখানে রেখে দিলে কি ঠিক হবে? হ্যাঁ, মাফ করবেন।
আমি করব

35
00:04:11,370 --> 00:04:14,750
এটা সেখানে পেতে সময়. তাই কি

36
00:04:17,130 --> 00:04:22,029
আচ্ছা, প্রথমে এখানে বসুন।

37
00:04:23,070 --> 00:04:26,470
এটা মুখোমুখি. আমাকে আপনার পক্ষ দেখান.

38
00:04:29,250 --> 00:04:35,770
প্রথমত, আসুন আমরা এটিকে কতটা প্রসারিত করতে পারি তা দেখার চেষ্টা করি।
নাকি? দয়া করে যান এবং আমার হাত দেখুন.

39
00:04:36,510 --> 00:04:38,750
আপনার শরীর যেমন আছে প্রসারিত করুন।

40
00:04:39,880 --> 00:04:41,220
কতদূর যাবেন?

41
00:04:41,820 --> 00:04:43,420
এটা বেশ কিছুটা বাড়ছে।

42
00:04:44,140 --> 00:04:48,560
কিন্তু এটা এখনও আমার পিঠে টান তোলে। আচ্ছা, একটু আরাম করি।
দেখা করা যাক।

43
00:04:49,360 --> 00:04:55,240
দয়া করে সেখানে রাখুন। একটু নড়বেন?
আমি করব।

44
00:04:59,280 --> 00:05:04,920
যদি এটি একটু কঠিন হয়, তবে এটিকে অল্প অল্প করে সরানো একটি ভাল ধারণা।
হ্যাঁ, এটা.

45
00:05:09,770 --> 00:05:16,630
আমার মনে হচ্ছে আমি পর্যাপ্ত ব্যায়াম পাচ্ছি না, যেমন স্কোয়াট এবং এর মতো জিনিস।
ভাল

46
00:05:16,630 --> 00:05:23,430
এটি একটি ব্যায়াম, তবে এটি আপনার কোমরের জন্য ভাল।

47
00:05:23,430 --> 00:05:30,310
আবার টানুন এবং ধীরে ধীরে নামতে দিন।

48
00:05:30,310 --> 00:05:37,230
প্লিজ, মুখ সোজা কর, প্লিজ।
এটা মূল্য আছে?

49
00:05:37,230 --> 00:05:38,230
করবে?

50
00:05:44,170 --> 00:05:50,750
আহ, আমি দেখছি। ঠিক আছে, এখন আমরা এখানে এসেছি, আসুন কিছু স্কোয়াট করি।
আমরা কি এটা চেষ্টা করব? আহ,

51
00:05:50,890 --> 00:05:55,550
বোঝা গেল। আচ্ছা, আমার কাজ একবার দেখে নিন এবং অনুকরণ করুন।
নাকি?

52
00:05:55,850 --> 00:05:56,850
হ্যাঁ।

53
00:05:57,870 --> 00:06:03,390
প্রথমে, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।

54
00:06:04,370 --> 00:06:05,490
সেই মা,

55
00:06:12,560 --> 00:06:18,540
আমি এখানে আরো নিচে আমার পাছা সরানো হবে.

56
00:06:18,540 --> 00:06:21,260
তুমি কি জানো এখানে কারা আসবে?

57
00:06:22,840 --> 00:06:25,500
আপনি এখানে কিছুক্ষণের জন্য?

58
00:06:26,800 --> 00:06:33,640
এটা আমার শ্রোণীতে আছে, এবং আমি জানি এটা সত্যিই উত্তেজনাপূর্ণ।
এখানে

59
00:06:33,640 --> 00:06:39,700
আমি সচেতনভাবে আমার হাঁটু আবার কাঁপতে না দেওয়ার চেষ্টা করেছি।

60
00:06:42,640 --> 00:06:44,420
বল প্রয়োগ করুন। আমি এটা ফেরত দেব.

61
00:06:45,500 --> 00:06:46,500
আপনি কি মনে করেন?

62
00:06:46,580 --> 00:06:48,220
এই একা বেদনাদায়ক.

63
00:06:49,140 --> 00:06:51,200
আবার আমাদের সেরা চেষ্টা করা যাক. হ্যাঁ

64
00:06:54,660 --> 00:06:55,660
দয়া করে ফেরত দিন।

65
00:06:56,600 --> 00:06:58,780
এটা ব্যায়ামের অভাব। আমি রাজি।

66
00:06:59,540 --> 00:07:01,160
আবার চেষ্টা করুন.

67
00:07:02,240 --> 00:07:08,800
আমি আমার পাছা আরো একটু ড্রপ করতে যাচ্ছি. হ্যাঁ তোমার পাছা ফেলে দাও
দয়া করে তাই করুন। এটা নিচে রাখুন. ওহ, নড়ে না।

68
00:07:08,860 --> 00:07:12,540
এটা টান না. হ্যাঁ, আপনার হাঁটু উপরে রাখুন এবং তাদের এখানে বাড়ান।
মাসু।

69
00:07:14,500 --> 00:07:16,420
আপনি কি মনে করেন?

70
00:07:17,620 --> 00:07:19,660
এটা একটু ভালো হচ্ছে, তাই না?

71
00:07:20,080 --> 00:07:24,220
হ্যাঁ, এটি এখানে এবং সেখানে দুর্দান্ত কাজ করে। এটা কাজ করছে, তাই না? আরেকটা
ডিগ্রী

72
00:07:25,740 --> 00:07:28,460
আপনার নিতম্ব কম, আপনার নিতম্ব কম, আপনার নিতম্ব কম করুন.

73
00:07:29,200 --> 00:07:32,920
আমি যদি ধরা পড়ে যাই তাহলে কি ঠিক হবে? আমি দুঃখিত আমাকে ধর
দয়া করে

74
00:07:33,680 --> 00:07:38,220
আমার উপর তোমার ভার চাপিয়ে দিও না। হ্যাঁ, আমার নিজের উপর
ভালো

75
00:07:41,320 --> 00:07:48,120
এটা আশ্চর্যজনক, তাই না? আমি এটা শুনছি, তাই না?
আপনি এটা ভাল, এটা আমার প্রথম বার.

76
00:07:48,120 --> 00:07:54,640
আমি বিশ্বাসও করতে পারছি না যে সে এটা একটা লেনা দিয়ে করেছে। এটা খুবই লজ্জার।
আমি নিশ্চিত

77
00:07:54,640 --> 00:08:01,540
এটা দারুণ, এটা সত্যিই আশ্চর্যজনক, শুধু একটু বেশি

78
00:08:01,540 --> 00:08:03,180
আমরা কি কঠিন কিছু চেষ্টা করব?

79
00:08:10,760 --> 00:08:11,800
পাশে ফেলে দিন।

80
00:08:13,680 --> 00:08:19,080
সুতরাং, যদি আমরা এভাবে চলতে থাকি, তাহলে আমরা উপরে যেতে আবার এই পয়েন্টটি ব্যবহার করব।

81
00:08:20,060 --> 00:08:27,000
আপনি কি জানেন আপনার ভিতরে এবং বাইরে কি আসছে?
আহ, আমি খুব ভালো বুঝি।

82
00:08:27,140 --> 00:08:29,840
আপনি এই মনোযোগ দিতে এবং এটি দেখতে পারেন?

83
00:08:30,140 --> 00:08:37,059
এটা এখানে. দয়া করে এটি মনে রাখবেন এবং বন্ধ করুন।
হ্যাঁ আপনার পাছা আউট লাঠি.

84
00:08:37,860 --> 00:08:38,860
হ্যাঁ

85
00:08:39,179 --> 00:08:40,419
তাই আমাকে এখানে ড্রপ.

86
00:08:42,120 --> 00:08:43,820
এটা সত্যিই বেদনাদায়ক, তাই না? আমার হাঁটু.

87
00:08:44,780 --> 00:08:48,820
এটা ঠিক আছে এটা সম্ভব। হ্যাঁ আচ্ছা, আরেকবার।

88
00:08:54,960 --> 00:08:55,960
হ্যাঁ

89
00:08:56,600 --> 00:08:59,820
সম্ভব হলে হাঁটুতে হাত না রাখাই ভালো।

90
00:09:01,920 --> 00:09:05,680
আচ্ছা, আমি কি এটা নেব? হ্যাঁ হ্যাঁ

91
00:09:08,900 --> 00:09:10,820
আস্তে আস্তে আপনার পাছা ড্রপ করুন.

92
00:09:20,940 --> 00:09:23,560
এটা সত্যিই বেদনাদায়ক। হ্যাঁ, আবার।

93
00:09:24,580 --> 00:09:25,740
ভালো

94
00:09:29,620 --> 00:09:30,620
হ্যাঁ,

95
00:09:30,880 --> 00:09:32,300
দয়া করে ধীরে ধীরে উঠুন।

96
00:09:33,460 --> 00:09:40,320
এটি একটি বড় সমস্যা, তাই যতটা সম্ভব আপনার হাত দিয়ে এই জায়গাটি স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।
এখানে, এই সময় এটি চাপা, তাই এখানে

97
00:09:40,320 --> 00:09:42,280
এটা টিপে চেষ্টা করুন. হ্যাঁ

98
00:09:43,980 --> 00:09:45,960
আহ, এটা ঠিক, এটা ঠিক। আমি ক্লান্ত

99
00:09:46,740 --> 00:09:47,740
হ্যাঁ,

100
00:09:48,440 --> 00:09:51,040
আমার হাত কেমন লাগছে। এখানেও ব্যবহার করুন।

101
00:09:55,200 --> 00:09:59,700
আপনি কি ক্লান্ত? হ্যাঁ, আমি। আচ্ছা তাহলে একটু বসো।

102
00:10:00,700 --> 00:10:06,360
আপনার পা প্রসারিত করা ঠিক আছে। আমি ক্লান্ত, তাই না?

103
00:10:06,700 --> 00:10:07,700
হ্যাঁ।

104
00:10:19,910 --> 00:10:26,390
বিশেষ করে নিতম্ব, ভেতরের উরু, বাইরের উরু ইত্যাদি।

105
00:10:26,390 --> 00:10:33,350
এছাড়াও, আপনি আপনার তলপেট পর্যন্ত সমস্ত পথ প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
টান টান

106
00:10:33,350 --> 00:10:40,170
এটি করার একমাত্র উপায় হল আপনার হাঁটু ব্যবহার করে।
বিশেষ করে এখানে

107
00:10:40,170 --> 00:10:46,950
আপনার পেশী দুর্বল হলে কি হয়, তাই না?
কি হেক, গ্রাহক?

108
00:10:46,950 --> 00:10:48,030
ক্ষেত্রে

109
00:10:48,880 --> 00:10:55,840
পুরো পা শক্ত, তাই পা প্রসারিত করুন।
এটাও করা যাক

110
00:10:55,840 --> 00:11:01,020
নাকি? এটা পেয়েছি তাই আপনার পা যেমন আছে দয়া করে ছেড়ে দিন।

111
00:11:01,340 --> 00:11:05,360
প্রথমত, আপনার পা প্রসারিত করা হবে।

112
00:11:07,380 --> 00:11:11,120
আপনার হাঁটু উত্তোলন ছাড়া আপনি নিজেকে কতদূর ধাক্কা দিতে পারেন?

113
00:11:12,460 --> 00:11:15,180
আমার পায়ের তলদেশ খুব ফুলে গিয়েছিল।

114
00:11:16,920 --> 00:11:23,640
এটা ঠিক আছে। এটা কি এখানে কাছাকাছি? আহ, এটা ঠিক. এখানে
আমি একটু একটু করে করব।

115
00:11:24,700 --> 00:11:25,700
আহ, হ্যাঁ।

116
00:11:27,240 --> 00:11:28,320
এটা কি ব্যাথা করে?

117
00:11:28,920 --> 00:11:30,100
আহ, আহ, আহ,

118
00:11:32,100 --> 00:11:33,100
হ্যাঁ।

119
00:11:34,260 --> 00:11:36,920
এর থেকে একটু ভালো।

120
00:11:50,570 --> 00:11:55,770
ধীরে ধীরে ফিরে যান এবং নিজেকে আবার নিচে পড়তে দিন।

121
00:11:57,670 --> 00:12:01,410
এখন কেমন লাগছে? এটা কি ব্যাথা করে?

122
00:12:02,710 --> 00:12:09,030
আমি আগের চেয়ে একটু অদ্ভুত অনুভব করছি। এটা অদ্ভুত মনে হয়?

123
00:12:09,290 --> 00:12:10,290
এটা কি ব্যাথা করে?

124
00:12:11,310 --> 00:12:16,130
হ্যাঁ ধরনের. আমি কি আপনাকে একটি উদাহরণ দেখাব? হ্যাঁ

125
00:12:18,130 --> 00:12:20,050
আমার পা এইভাবে ছড়িয়ে আছে,

126
00:12:28,369 --> 00:12:34,950
আমি অনেক প্রশিক্ষণ করছি, তাই এটি একটু কঠিন।
এতদূর যেতে পারবো বলে মনে হয় না, কিন্তু...

127
00:12:35,110 --> 00:12:37,410
এটা আদর্শ।

128
00:12:38,330 --> 00:12:41,850
আপনার হাঁটুর পিঠ যেন ভেসে না যায় তা নিশ্চিত করুন।

129
00:13:04,840 --> 00:13:06,840
আমি নিশ্চিত আপনি জানেন এটা কেমন লাগে.

130
00:13:11,720 --> 00:13:18,460
আপনি এটা মত মনে কোন ধারণা আছে?

131
00:13:19,920 --> 00:13:22,880
আমি আমার শরীর ব্যবহার করতে পারি না।

132
00:13:24,000 --> 00:13:30,900
এটা আশ্চর্যজনক যে আমি কতদূর এসেছি, কিন্তু আমি একজন মানুষ, তাই আমি এখানে আছি।
আমি হ্যাঁ বা না মনে করি.

133
00:13:30,900 --> 00:13:32,580
কিন্তু অন্তত.

134
00:13:36,280 --> 00:13:42,580
আপনি যদি এইভাবে আপনার পা দিয়ে এতদূর লক্ষ্য করেন,

135
00:13:42,580 --> 00:13:43,920
আমি মনে করি এটা ঠিক আছে.

136
00:13:44,840 --> 00:13:48,700
যে একা আশ্চর্যজনক. এটা স্পর্শ করুন.

137
00:13:51,380 --> 00:13:56,840
আপনি কি লক্ষ্য করেন যে এই এলাকাটি অনেক বাড়ছে?

138
00:14:00,120 --> 00:14:02,140
এটা একটু উঁচুতে। এটা এখানে.

139
00:14:18,079 --> 00:14:19,040
একটি মারি

140
00:14:19,040 --> 00:14:25,840
এই ভাবে

141
00:14:25,840 --> 00:14:32,680
আমি একটু বিভ্রান্ত কারণ আমি মনে করি না এমন অনেক ব্যক্তি আছে যারা এটা বলতে পারে।
এটা হতে পারে বা নাও হতে পারে

142
00:14:32,680 --> 00:14:39,470
যাইহোক, আমাদের এই বিবরণগুলিকে ক্ষুদ্রতম বিশদ পর্যন্ত যত্ন নিতে হবে।
আমিই সেই কাজ করে যাবো।

143
00:14:39,470 --> 00:14:46,370
এটি প্রশিক্ষণ জিমের নীতিও, তাই এটি খুব বিশদ নয়।
এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না

144
00:14:46,370 --> 00:14:52,950
সাথে তুলনা করলে হয়তো একটু অন্যরকম হতে পারে
আপনি যদি মনে করেন যে এটি হতে হবে, তাহলে

145
00:14:52,950 --> 00:14:59,470
আপনি যদি সত্যিই একজন অভিভাবক হন তবে আপনি এটি বন্ধ করতে পারেন।

146
00:15:01,640 --> 00:15:08,620
আমি এই ধরনের জিনিস অভ্যস্ত নই, কিন্তু এটা ঠিক.
ঠিক আছে, পরবর্তী ধাপ হল পিছনে.

147
00:15:08,620 --> 00:15:15,540
মাঝখানের অংশটা একটু ঢিলা করা যাক। ঠিক আছে, তাহলে অন্য দিকে যাওয়া যাক।
আমাকে দেখান

148
00:15:15,540 --> 00:15:21,780
দয়া করে আমাকে আপনার পিছনে দেখান. আমার দিকে ফিরে যাও।
বিস্তারিত লিখুন

149
00:15:21,780 --> 00:15:28,660
এটা কি এই মত? হ্যাঁ, মাথায় হাত রাখলাম।

150
00:15:28,660 --> 00:15:29,960
পিছনে

151
00:15:31,600 --> 00:15:33,140
আপনার হাত যোগ করুন.

152
00:15:35,020 --> 00:15:37,320
আমি এটা টান যাচ্ছি.

153
00:15:41,220 --> 00:15:45,180
আপনি কি মনে করেন?

154
00:15:47,220 --> 00:15:49,100
পিঠেও।

155
00:15:51,580 --> 00:15:52,660
এটা কঠিন, তাই না?

156
00:15:55,680 --> 00:15:59,480
এটা কাজ করে। এটা কাজ করবে? হ্যাঁ, এটা হবে.

157
00:16:05,260 --> 00:16:07,680
দয়া করে ছাতার নিচে পা রাখুন।

158
00:16:11,200 --> 00:16:15,560
এটা বেশ কঠিন.

159
00:16:16,780 --> 00:16:22,580
অনুগ্রহ করে একপাশ নিচু করুন এবং এক সময়ে অন্য দিকে মোচড় দিন।

160
00:16:24,080 --> 00:16:26,120
হ্যাঁ, দয়া করে এই দিকে ঘুরুন।

161
00:16:29,520 --> 00:16:33,760
আপনার পিঠের পিছনে আপনার বাহু সামান্য রাখার চেষ্টা করুন।
দয়া করে।

162
00:16:36,910 --> 00:16:40,470
এটা বেশ উত্তেজনাপূর্ণ. এটা ঠিক এখানে পাশে.

163
00:16:41,350 --> 00:16:43,330
এটা কঠিন, তাই না? আমি রাজি।

164
00:16:44,990 --> 00:16:51,870
এটি এখানেও আছে, এবং আমি এটি এখানে খুঁজে পাচ্ছি না।

165
00:16:51,870 --> 00:16:52,870
এটা ঠিক।

166
00:16:57,310 --> 00:17:04,069
এটা খুব কঠিন, তাই না? আমি রাজি। তবে এটি এটিকে কিছুটা শিথিল করে।
তার পর,

167
00:17:04,940 --> 00:17:10,400
আমি মনে করি যদি আমি কিছু প্রশিক্ষণ করি তবে এটি অনেক আলাদা হবে, তবে এটি এখনও একটি ছোট পরিমাণ।

168
00:17:10,400 --> 00:17:17,319
আপনি আমাকে আপনার শরীর শিথিল করতে দিলে আমি খুশি হব।

169
00:17:17,319 --> 00:17:23,660
ব্যাপারটা কি তাই? আমি মনে করি আপনি এইভাবে আরও ভাল প্রশিক্ষণ পেতে পারেন।
কারণ

170
00:17:23,660 --> 00:17:30,420
হ্যাঁ, অনুগ্রহ করে, এখানে আপনার মাথা ঘুরান.

171
00:17:30,420 --> 00:17:31,840
এটাও বলতে পারো?

172
00:17:55,980 --> 00:18:02,880
গরম হলে কাপড় খুলে ফেলতে ঠিক আছে।

173
00:18:02,880 --> 00:18:04,820
তাই নাকি? প্লিজ

174
00:18:19,180 --> 00:18:25,220
আমি এটার উপর আমার ওজন রেখেছি, এটা ব্যাথা করে না?

175
00:18:25,540 --> 00:18:26,780
এটা বেদনাদায়ক না

176
00:18:26,780 --> 00:18:34,140
কিভাবে?

177
00:18:34,140 --> 00:18:41,000
আপনি করেছেন?

178
00:18:55,020 --> 00:18:56,380
তোমার পিঠ শক্ত না?

179
00:18:57,540 --> 00:19:01,060
আহ, এটা বিস্তৃত.

180
00:19:02,300 --> 00:19:03,580
এটা বিস্তৃত.

181
00:19:06,360 --> 00:19:09,640
আসুন আরাম করি এবং এগিয়ে যাই।

182
00:19:10,380 --> 00:19:11,380
হ্যাঁ

183
00:19:18,320 --> 00:19:24,280
ঠিক আছে, আমি মনে করি এখানেও আপনার পায়ে কাজ করা ভাল হবে।

184
00:19:27,340 --> 00:19:33,820
একটু ব্যাথা হতে পারে, তবে পা এভাবে বাঁকিয়ে রাখুন।
আমরা কি যাব? হ্যাঁ

185
00:19:34,940 --> 00:19:36,620
আমি যাব। হ্যাঁ

186
00:19:38,380 --> 00:19:39,380
দীর্ঘশ্বাস,

187
00:19:40,020 --> 00:19:46,320
এটা কঠিন হচ্ছে. বাহ, এটা সত্যিই কঠিন. দীর্ঘশ্বাস,

188
00:19:47,080 --> 00:19:48,080
দীর্ঘশ্বাস,

189
00:19:48,520 --> 00:19:49,520
দীর্ঘশ্বাস। আমি দেখছি।

190
00:19:50,840 --> 00:19:53,540
এটা আমার চিন্তার চেয়ে একটু কঠিন,

191
00:20:11,370 --> 00:20:12,890
আমি এটা ঠিকভাবে আলগা করব.

192
00:20:12,890 --> 00:20:19,330
কিভাবে?

193
00:20:19,330 --> 00:20:25,570
আপনি করেছেন?

194
00:20:27,430 --> 00:20:28,650
কিছু হয়েছে?

195
00:20:29,030 --> 00:20:36,030
কিছু হয়েছে? অপ্রীতিকর কিছু?

196
00:20:36,030 --> 00:20:37,030
সেখানে ছিল?

197
00:20:37,130 --> 00:20:40,110
আমি মোটেও তা বলছি না।

198
00:20:45,780 --> 00:20:52,660
আমি এই বিষয়ে একটু উদ্বিগ্ন হতে পারি, কিন্তু আমি এটিকে রেখে দেব।
দয়া করে বলুন। এখানে এই

199
00:20:52,660 --> 00:20:56,400
যেহেতু ভাঁজ অপসারণ করা যাবে না, আরো চাপ প্রয়োগ করুন।

200
00:20:57,900 --> 00:20:59,360
আমি তোমার উপর চাপ দেব।

201
00:21:02,600 --> 00:21:05,540
আপনি কি মনে করেন?

202
00:21:18,600 --> 00:21:23,380
এটা কি ব্যাথা করে? না, আমি বলছি না এটা ব্যাথা করছে।
তুমি ঠিক আছো?

203
00:21:23,840 --> 00:21:27,540
হ্যাঁ, আমি একটু বেশি চাপ প্রয়োগ করব। হ্যাঁ।

204
00:21:27,540 --> 00:21:31,820
সত্য

205
00:21:31,820 --> 00:21:35,340
এটা কি কঠিন?

206
00:21:38,280 --> 00:21:41,820
তুমি ঠিক আছো?

207
00:21:42,060 --> 00:21:46,380
হ্যাঁ, তাহলে এই মা

208
00:21:55,129 --> 00:22:01,850
আমি মনে করি আমি আগের চেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠব, কিন্তু এটা ঠিক আছে।
এটা কি?

209
00:22:11,610 --> 00:22:17,820
আমার জামাকাপড়ের উপর এটি পরলে আমি একটু চাপ অনুভব করতে পারি। আমি এটি পরিবর্তন করতে পারি না।
অনেক কিছু হচ্ছে, তাই

210
00:22:18,220 --> 00:22:24,380
আমি মনে করি এটি আপনার মাথা বেশ শক্তিশালী বোধ করে।

211
00:22:27,420 --> 00:22:30,760
কি হয়েছে?

212
00:22:31,920 --> 00:22:38,700
আমি আমার নিতম্ব আলগা করতে এই পেশী ব্যবহার করি, কিন্তু এটি কাজ করে না।
থাক

213
00:22:38,700 --> 00:22:39,700
করবে?

214
00:22:46,340 --> 00:22:48,860
আমারও বেশ ভালো লাগছে।

215
00:22:50,780 --> 00:22:52,900
দয়া করে এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

216
00:22:55,680 --> 00:22:59,800
আমি দুঃখিত আমাদের একটি এয়ার কন্ডিশনারও নেই। এটা সম্পূর্ণ ঠিক আছে.

217
00:23:03,240 --> 00:23:08,440
আমি আমার পেট এলাকা আঁট করতে যাচ্ছি.

218
00:23:09,660 --> 00:23:13,940
এটি আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।

219
00:23:32,080 --> 00:23:34,340
কোন ব্যথা আছে?

220
00:23:34,940 --> 00:23:37,700
যদিও এটা বেদনাদায়ক নয়।

221
00:23:58,609 --> 00:24:01,930
তুমি আমাকে এভাবে স্পর্শ করলে আরাম করা সহজ।

222
00:24:14,800 --> 00:24:21,380
এটা কাঁধের ব্লেড এ আছে. এটি সঠিকভাবে ধরে রাখুন এবং শিথিল করুন।
প্লিজ, প্লিজ

223
00:24:21,380 --> 00:24:28,360
এটি সঠিকভাবে আলগা করুন

224
00:24:28,360 --> 00:24:29,500
চলুন

225
00:24:47,210 --> 00:24:48,210
তোমার হাত কোথায়?

226
00:24:49,370 --> 00:24:56,290
আমি মনে করি এই হিপ জয়েন্ট, যদিও. আহ, এটা ঠিক
ঠিক। এটা ঠিক। প্রথমত, পা

227
00:24:56,290 --> 00:24:57,290
আমি এটা করতে হবে.

228
00:24:58,630 --> 00:25:00,730
আমি কি বলতে চাচ্ছি।

229
00:25:01,550 --> 00:25:03,910
আমাকে আমার নিতম্বের জয়েন্ট ছিঁড়তে হবে।

230
00:25:05,370 --> 00:25:06,370
ওহ,

231
00:25:07,510 --> 00:25:08,690
শুধু একটি মুহূর্ত.

232
00:25:09,850 --> 00:25:14,810
ওহ, সেখানে, সেখানে। কী, কী হয়েছে?

233
00:25:18,670 --> 00:25:24,710
কিছু হয়েছে? ওহ, আমি দুঃখিত, আমি মনে করি আমি ভুল বুঝেছি।
এটা. ওহ, তাই নাকি? ওহ, দুঃখিত। এটা ঠিক।

234
00:25:26,430 --> 00:25:27,970
আহ, আহ,

235
00:25:30,590 --> 00:25:31,590
আহ,

236
00:25:32,630 --> 00:25:35,230
আহ, ইয়া, আহ, ইয়া, সর্বোপরি, আহ, সেখানে।

237
00:25:55,180 --> 00:25:56,180
এটা ব্যাথা করে না?

238
00:25:56,700 --> 00:26:00,560
যদিও এটা বেদনাদায়ক নয়। হ্যাঁ

239
00:26:04,040 --> 00:26:08,340
এটা গোমাকা।

240
00:26:11,580 --> 00:26:17,100
আমার মনে হচ্ছে আমি একটু ঠিক আছি। আপনি কি জিতবেন?

241
00:26:17,680 --> 00:26:21,460
না. ওহ, আপনি কি আমার পাছায় আগ্রহী?

242
00:26:22,120 --> 00:26:23,600
না, ভাল।

243
00:26:43,710 --> 00:26:47,170
এটি এমন কিছু যা অন্য কোথাও করা হয় না।

244
00:26:50,130 --> 00:26:52,970
আমার ম্যাসাজ পদ্ধতি

245
00:26:53,680 --> 00:26:56,960
এটি এমন কিছু যা একটি প্রশিক্ষণ জিম দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল।

246
00:26:59,820 --> 00:27:05,540
এটি নিয়মিত ম্যাসাজের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।

247
00:27:05,540 --> 00:27:11,880
আপনি কি জানেন কিভাবে এটি আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে?

248
00:27:13,060 --> 00:27:16,540
আমি মনে করি আপনি যদি এটি এভাবে করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন, কিন্তু...

249
00:27:17,500 --> 00:27:19,900
যা অনেক নড়াচড়া করছে

250
00:27:26,440 --> 00:27:33,340
অতএব, উপযুক্ত বল দিয়ে একটি বিস্তৃত এলাকা আলগা করা সম্ভব।
হ্যাঁ, এটা.

251
00:27:33,560 --> 00:27:35,740
আহ, আহ, আহ,

252
00:27:36,460 --> 00:27:38,480
ওহ, এটা ঠিক।

253
00:27:40,100 --> 00:27:44,400
আপনি উদ্বিগ্ন কিছু আছে?

254
00:27:44,720 --> 00:27:51,640
আহ, না, আহ, মনে হচ্ছে সে আমার নীচের দিকে স্পর্শ করছে।

255
00:27:51,640 --> 00:27:53,380
কিন্তু. ওহ, দয়া করে চিন্তা করবেন না।

256
00:27:57,710 --> 00:28:04,590
আমি কি বলতে চাচ্ছি, কিন্তু অন্য কিছু আছে.

257
00:28:04,590 --> 00:28:11,030
আমি মনে করি আপনি যা বলছেন তা শুনলে আমি একটু অদ্ভুত বোধ করব।
তাই মজা আছে

258
00:28:11,030 --> 00:28:14,530
দয়া করে এমন করবেন না।

259
00:28:42,760 --> 00:28:43,900
আমি নার্ভাস।

260
00:28:45,960 --> 00:28:51,960
আমি এই সুন্দর মানুষদের এত ঘনিষ্ঠ হতে একটু নার্ভাস.
ঠিক।

261
00:28:52,540 --> 00:28:54,440
তাই কি হ্যাঁ

262
00:28:56,260 --> 00:29:03,060
গ্রাহক হ্যাঁ আমি সম্ভবত ভুল বুঝে থাকলে আমি দুঃখিত।

263
00:29:03,060 --> 00:29:09,360
না, কিন্তু এটি এমন কিছু যা আমার মনে কিছুক্ষণ ধরে চলছে।

264
00:29:09,360 --> 00:29:10,960
হ্যাঁ, আছে.

265
00:29:20,800 --> 00:29:22,020
এটা কি?

266
00:29:23,500 --> 00:29:30,340
প্রথমে এটি উন্মোচিত হয়েছিল, তবে পরে এটি আরও বেশি হয়ে গেছে

267
00:29:30,340 --> 00:29:35,720
আমি মনে করি কিছু অংশ আছে যা শক্ত এবং শক্ত।
হ্যাঁ, কিন্তু

268
00:29:43,259 --> 00:29:50,180
এটি শক্ত জায়গাগুলিকেও আলগা করে।

269
00:29:50,180 --> 00:29:55,000
আমি এটা গুরুত্বপূর্ণ মনে করি

270
00:29:55,000 --> 00:30:01,860
দুষ্টু কি?

271
00:30:01,860 --> 00:30:07,200
এটা বেশ ভালো খেলা।

272
00:30:12,300 --> 00:30:17,560
আমি যা বলতে চাচ্ছি তা নয়...আমি শুধু ব্যায়াম করতে চাই, তাই না?

273
00:30:17,860 --> 00:30:24,100
আহ, আহ, হ্যাঁ, বিভিন্ন ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

274
00:30:24,100 --> 00:30:30,180
সবই থাকবে...আমি নিশ্চিত এটা তোমার হাতেই থাকবে...

275
00:31:17,389 --> 00:31:20,350
শুধুমাত্র গ্রাহকদের জন্য.

276
00:31:20,350 --> 00:31:25,210
আপনি এটা পছন্দ করেন না?

277
00:31:26,950 --> 00:31:31,710
তুমি কি আমার মত কাউকে ঘৃণা করবে?

278
00:31:36,250 --> 00:31:43,130
এই সব বাজে কথার পরে আমি বাড়ি ফিরে আপনি কি করতে যাচ্ছেন?

279
00:31:43,130 --> 00:31:44,130
এটা একটি ট্রিপ ছিল?

280
00:31:44,290 --> 00:31:51,190
ওহ, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান, ডান।

281
00:32:59,660 --> 00:33:00,700
তুমি পারবে না, তাই না?

282
00:34:25,499 --> 00:34:27,179
শুভ রাত্রি

283
00:35:47,820 --> 00:35:48,820
খবরে আহ আহ আহ

284
00:36:46,120 --> 00:36:47,380
আমি ঘুরে আসব।

285
00:36:49,040 --> 00:36:55,140
আপনি যদি তা করেন তবে আপনি বিব্রত বোধ করবেন না। না, না

286
00:36:55,280 --> 00:37:01,900
এটা আমি বিব্রত বা অন্য কিছু না. আপনি কি করবেন?

287
00:37:03,380 --> 00:37:06,540
ভালো লাগছে। আপনি কি করবেন?

288
00:37:07,260 --> 00:37:08,400
এটা কি ভাল না?

289
00:37:09,040 --> 00:37:11,200
আপনি এখনও এই চান?

290
00:37:23,309 --> 00:37:25,310
আপনি ভাল বোধ করতে চান?

291
00:38:02,800 --> 00:38:05,740
বিস্ময় কোথা থেকে আসে?

292
00:38:07,600 --> 00:38:10,840
এটা আমার এবং যে সম্পর্কে.

293
00:38:11,860 --> 00:38:18,820
আমি সত্যিই এটা বুঝতে পারছি না. সব পরে, আমি উদ্দীপিত হয়.
আপনি যে জায়গাটি দেখছেন তার নাম বলতে ভুলবেন না।

294
00:38:18,820 --> 00:38:23,040
হ্যাঁ, আমি তা মনে করি না।

295
00:38:40,870 --> 00:38:46,090
কোথায় ভালো লাগছে?

296
00:38:46,970 --> 00:38:50,050
কোথায় তুমি?

297
00:38:52,250 --> 00:38:55,130
আমি কাউকে শুনতে পাচ্ছি না।

298
00:38:59,070 --> 00:39:01,680
আপনি কোনটির সাথে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? হুম?

299
00:39:36,910 --> 00:39:43,510
ওহ, কিন্তু এটা সেখানে রাখা ঠিক আছে. হু, না,
কিন্তু...দেখ, তাড়াতাড়ি দেখ।

300
00:39:43,510 --> 00:39:45,750
দয়া করে। আচ্ছা, আমি ভিতরে যাচ্ছি. ওহ, ওহ.

301
00:51:58,600 --> 00:52:03,860
আমি ইদানীং পর্যাপ্ত ব্যায়াম পাচ্ছি না, তাই আমি অনুমান করি আমাকে কিছু ব্যায়াম করতে হবে।
পা

302
00:52:03,860 --> 00:52:09,780
কিন্তু জিম খালি মনে হচ্ছে এবং আমার মনে হচ্ছে আমি চালিয়ে যেতে পারছি না।
আমি এটা করব

303
00:52:09,780 --> 00:52:15,260
একজন ভ্রমণ শতাংশ প্রশিক্ষক

304
00:52:15,260 --> 00:52:19,680
হয়তো এভাবে চলতে থাকবে

305
00:52:19,680 --> 00:52:26,240
তাছাড়া, এই প্রশিক্ষক অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর.

306
00:52:31,920 --> 00:52:38,740
আজ অনলাইনে আপনার রিজার্ভেশন করুন!
আমার ধারণা আমি এটা করতে পারি।

307
00:52:38,740 --> 00:52:42,200
এখান থেকে এটি প্রবেশ করার চেষ্টা করা যাক।

308
00:52:42,200 --> 00:52:46,780
ঠিক আছে

309
00:52:46,780 --> 00:52:49,820
আমি ব্যায়াম করতে যাচ্ছি

310
00:52:49,820 --> 00:52:55,000
হ্যাঁ

311
00:53:05,460 --> 00:53:06,460
হ্যালো।

312
00:53:06,880 --> 00:53:13,660
এখুনি। এই নাকাটা। আমাকে মাফ করবেন. ওহ, আমি দুঃখিত
কিন্তু.

313
00:53:13,940 --> 00:53:16,640
ওহ, মোটেই না। আরে, আমি কি বসতে পারি? হ্যাঁ

314
00:53:17,480 --> 00:53:18,700
আমাকে মাফ করবেন.

315
00:53:20,920 --> 00:53:27,080
আমি ব্যক্তিগত জিম থেকে এসেছি কে এমপি। আমার নাম আমার মেয়ে।

316
00:53:27,540 --> 00:53:30,700
আজ আপনার অব্যাহত সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. ধন্যবাদ

317
00:53:31,520 --> 00:53:32,620
এটা কি তোমার প্রথমবার?

318
00:53:33,060 --> 00:53:36,960
আমি রাজি। আজ, প্রথমবারের মতো, আমি ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আরে।

319
00:53:38,440 --> 00:53:45,240
আপনি কি কখনো জিমে গেছেন? হ্যাঁ। একটু বেশি
আমি ভাবলাম এমন হতে পারে, তাই এখানে এসেছি। আমি রাজি।

320
00:53:47,280 --> 00:53:54,280
ঠিক আছে, আমি আপনাকে মৃদু এবং কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ দেব, যাতে আপনি আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করতে পারেন।
প্রথমে স্ট্যাটাস চেক করুন

321
00:53:54,280 --> 00:54:00,860
আমি এটা করতে চাই, তাই আমি এখনই স্ট্রেচিং শুরু করব।
নাকি? দয়া করে আমি কিছু প্রস্তুতি নেব।

322
00:54:03,980 --> 00:54:09,240
ঠিক আছে, একটু স্ট্রেচিং দিয়ে শুরু করা যাক। ঠিক আছে, এখানে বসুন।
দয়া করে বলুন

323
00:54:09,240 --> 00:54:16,000
প্রথমত, আপনি আপনার সামনে আপনার পা প্রসারিত করলেও আপনার শরীর শক্ত হবে।

324
00:54:16,000 --> 00:54:22,720
এটা কি? আমি ইদানীং প্রসারিত করছি না তাই এটি শক্ত হতে পারে।
এটা ঠিক।

325
00:54:22,720 --> 00:54:28,860
ঠিক আছে, তারপর প্রথমে, দয়া করে শ্বাস ছাড়ুন। হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।

326
00:54:28,860 --> 00:54:35,380
কিন্তু এটা বেশ ভালো যাচ্ছে. আরেকটু ধাক্কা দিলে কি ঠিক হবে?
হ্যাঁ

327
00:54:35,380 --> 00:54:42,340
অনুগ্রহ করে আপনার হাঁটু বাঁক না করে শ্বাস ছাড়ুন।

328
00:54:42,340 --> 00:54:49,220
এটা বেশ নরম, তাই না?

329
00:54:49,220 --> 00:54:55,800
এটা কি সত্যি? হ্যাঁ, ঠিক আছে।

330
00:54:56,100 --> 00:54:59,320
এরপর, অনুগ্রহ করে আপনার পা খুলুন। হ্যাঁ।

331
00:55:01,640 --> 00:55:04,580
বাম এবং ডান দিকে ঘুরুন। তাহলে এখান থেকে শুরু করা যাক।

332
00:55:09,260 --> 00:55:11,000
আমি কি তোমার পা ছুঁতে পারি?

333
00:55:11,880 --> 00:55:13,040
এটা কি এখানে বাড়ছে?

334
00:55:13,860 --> 00:55:19,360
হ্যাঁ। আশ্চর্যজনক হিপ জয়েন্টগুলোতে. আমি জানি না এটা সত্যিই কঠিন এখানে.

335
00:55:20,560 --> 00:55:21,840
তাই কি

336
00:55:23,280 --> 00:55:26,800
এই এলাকা ক্রমবর্ধমান যে সচেতন থাকুন.

337
00:55:27,860 --> 00:55:29,420
আমাকে একটু আরাম করতে দাও।

338
00:55:32,540 --> 00:55:38,580
আমি এখানে খুব উত্তেজিত.

339
00:55:38,580 --> 00:55:43,760
এটা কঠিন না?

340
00:55:44,620 --> 00:55:50,100
এটা একটু বেদনাদায়ক, কিন্তু এটা একটু বেদনাদায়ক।

341
00:55:50,100 --> 00:55:52,320
তাহলে আমি এর বিরুদ্ধে।

342
00:56:00,140 --> 00:56:02,520
আপনি যখন ছাত্র ছিলেন তখন কি কিছু করেননি?

343
00:56:02,900 --> 00:56:08,300
আমি যখন ছাত্র ছিলাম, আমি একটি ক্লাবে যোগ দিয়েছিলাম, কিন্তু আমি কী করেছি?
নাকি?

344
00:56:09,340 --> 00:56:15,420
এটা বেসবল, তারপর এখনই.

345
00:56:15,420 --> 00:56:19,860
আমার পেশী ফিরে এসেছে। আমি কঠোর পরিশ্রম করেছি।

346
00:56:29,920 --> 00:56:34,160
একটু গরম হতে শুরু করেছে। তাই নাকি?

347
00:56:39,260 --> 00:56:41,880
এটা প্রসারিত করুন. হ্যাঁ

348
00:56:46,780 --> 00:56:48,100
গিউউ।

349
00:56:49,840 --> 00:56:51,160
দয়া করে শ্বাস ছাড়ুন।

350
00:56:53,420 --> 00:56:59,040
এটা বেশ ভাল বাড়ছে.

351
00:57:00,330 --> 00:57:03,250
এখন থেকে, আসুন এখানেই নেমে পড়ি। হ্যাঁ

352
00:57:05,450 --> 00:57:07,190
এটা সহজ নিতে ঠিক আছে.

353
00:57:09,990 --> 00:57:11,950
এটা কি ইতিমধ্যেই ব্যাথা করছে?

354
00:57:13,250 --> 00:57:14,570
না, আহ, হ্যাঁ।

355
00:57:15,590 --> 00:57:16,590
উম,

356
00:57:17,450 --> 00:57:24,390
মানে, আমি শুধু মনোনিবেশ করতে পারছি না। একাগ্রতা

357
00:57:24,390 --> 00:57:25,470
পারবে না?

358
00:57:25,950 --> 00:57:27,250
এটা কি?

359
00:57:27,610 --> 00:57:28,610
না, এটা একটু ভিন্ন।

360
00:57:29,310 --> 00:57:30,610
এটা কি ব্যায়ামের কারণে?

361
00:57:31,090 --> 00:57:36,630
আমি আপনাকে অন্য কিছু জিজ্ঞাসা করছি. আমি এটা আরো একটু চাপা হবে.

362
00:57:36,630 --> 00:57:41,790
আপনি এটা পেয়েছেন?

363
00:57:43,310 --> 00:57:49,030
একজন মহিলাকে প্রসারিত করতে বলার সময় নার্ভাস হবেন না।
মানে?

364
00:57:49,030 --> 00:57:55,530
আমাকে এখনই শিখতে দাও, ঠিক আছে? আমি একজন প্রশিক্ষক।

365
00:58:03,440 --> 00:58:04,520
এটা ব্যাথা করে না?

366
00:58:06,200 --> 00:58:13,060
না, ব্যথা সম্পূর্ণ ভিন্ন।

367
00:58:13,060 --> 00:58:15,280
আচ্ছা, আমরা কি আরও এগিয়ে যাব?

368
00:58:16,180 --> 00:58:22,540
এটি আশ্চর্যজনক, এটি এত নরম, এটি এত নরম, এটি অবশ্যই কিছুটা...

369
00:58:22,820 --> 00:58:29,300
পায়ের নরম দিকটি শক্ত, বা বরং নরম দিকটি।
ঠিক আছে, গ্রাহক, এটা না.

370
00:58:29,300 --> 00:58:32,380
আমি এটা সত্য অনুমান.

371
00:58:33,450 --> 00:58:34,450
তোমার মাথায়?

372
00:58:34,570 --> 00:58:35,570
তোমার মাথায়?

373
00:58:35,970 --> 00:58:39,610
আপনি যখন বলবেন নরম কিছু আপনাকে আঘাত করে তখন আপনি কী বোঝেন?

374
00:58:40,050 --> 00:58:46,110
না, ঠিক আছে, তারপর পরের বার।

375
00:58:46,110 --> 00:58:53,110
কাঁধ স্ট্রেচ করার সময় এইভাবে কাঁধ স্ট্রেচ করুন

376
00:58:53,110 --> 00:58:59,130
দয়া করে আপনার হাত বাড়ান এবং আমি এটি আপনার দিকে প্রসারিত করব।

377
00:59:06,390 --> 00:59:09,630
দয়া করে শ্বাস ছাড়ুন এবং প্রসারিত করুন। এটা ঠিক আছে।

378
00:59:09,630 --> 00:59:16,370
তাই নাকি? আরাম করুন।

379
00:59:16,370 --> 00:59:23,150
এটা আমার কাঁধে অনেক চাপ দেয়।

380
00:59:23,150 --> 00:59:24,150
আরে

381
00:59:33,390 --> 00:59:40,210
আমি আমার শক্তি সম্পর্কে ভাল বোধ শুরু করছি. আমি এখনই কিছু পেশী প্রশিক্ষণ করতে যাচ্ছি।

382
00:59:40,210 --> 00:59:41,210
আমরা কি যাব?

383
00:59:41,830 --> 00:59:48,730
অনুগ্রহ করে প্রথমে আপনার স্কোয়াট থেকে উঠে দাঁড়ান।

384
00:59:48,730 --> 00:59:55,630
আমি আপনাকে একটি নমুনা দেখাব, তাই নিশ্চিত করুন যে এটি কাঁধের প্রস্থের সমান প্রস্থ।

385
00:59:55,630 --> 00:59:59,850
এটি প্রশস্ত খুলুন এবং শুধুমাত্র আপনার নিতম্ব পড়তে দিন.

386
01:00:02,410 --> 01:00:08,530
এটা ঠিক, এটা ধীরে ধীরে উপরে যাচ্ছে.

387
01:00:08,530 --> 01:00:12,050
আপনি এটা পেয়েছেন?

388
01:00:12,050 --> 01:00:18,990
একবার

389
01:00:18,990 --> 01:00:25,890
এটা একবার চেষ্টা করুন. ধীরে ধীরে।

390
01:00:25,890 --> 01:00:32,830
ধীরে ধীরে এখানে শক্তি বাড়ান।

391
01:00:32,830 --> 01:00:37,350
প্লিজ ঢুকিয়ে দিন। এখান থেকে বাঁকিয়ে দিন।

392
01:00:37,350 --> 01:00:43,630
আমি উঠে বসতে এবং আমার পোঁদ বাড়াতে যাচ্ছি.

393
01:00:43,630 --> 01:00:49,530
কেন আপনি 10 বার চেষ্টা করবেন না?

394
01:00:49,530 --> 01:00:55,470
আপনার পেশী আছে।

395
01:01:03,580 --> 01:01:08,440
6 7 8

396
01:01:08,440 --> 01:01:11,800
9

397
01:01:11,800 --> 01:01:18,260
10 হ্যাঁ

398
01:01:18,260 --> 01:01:25,200
ফর্ম সত্যিই সুন্দর এবং এটা বেশ টাইট.
এটা কি বেশ শক্ত?

399
01:01:25,200 --> 01:01:30,900
কি? এরপর কি?

400
01:01:31,630 --> 01:01:35,970
পরের বার, কিভাবে পিছনে চেষ্টা?

401
01:01:36,170 --> 01:01:37,170
হ্যাঁ।

402
01:01:38,150 --> 01:01:39,490
এখানে, হ্যাঁ.

403
01:01:44,010 --> 01:01:46,510
এটা ঠিক আছে এটা কি সত্যি?

404
01:01:47,410 --> 01:01:52,170
তাহলে, আমি এখানে আপনাকে ক্ষমা করতে চাই যাতে আমি কিছুক্ষণের জন্য আপনার পা ধরে রাখতে পারি।

405
01:01:55,890 --> 01:01:59,550
ঠিক সেভাবেই পিঠে হাত রাখলাম,

406
01:02:01,200 --> 01:02:02,200
এটা কি শীর্ষ বলে?

407
01:02:04,520 --> 01:02:09,720
আমরা কি কিছুক্ষণ যাব?

408
01:02:10,300 --> 01:02:16,800
ওহ, আশ্চর্যজনক 5 6

409
01:02:16,800 --> 01:02:23,780
7 এখানে ভাসতে না পারলে ভালো হবে না, কোকো-চ্যান।

410
01:02:23,780 --> 01:02:29,260
দয়া করে এটি মনে রাখবেন, কারণ এটি মিথ্যা বলার অনুমতি নেই।9

411
01:02:34,259 --> 01:02:35,920
এটা সত্যিই আশ্চর্যজনক.

412
01:02:40,220 --> 01:02:44,260
সুতরাং, আপনার পেটের পেশীগুলিতে কাজ করার বিষয়ে কীভাবে?

413
01:02:46,100 --> 01:02:46,580
এই

414
01:02:46,580 --> 01:02:54,520
খুব

415
01:02:54,520 --> 01:02:59,540
এটা ট্রেনিং পরিধান, তাই এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
দয়া করে।

416
01:03:00,670 --> 01:03:05,770
এটা ঠিক, তাহলে

417
01:03:05,770 --> 01:03:12,270
এর পরে, আমি অ্যাবস এবং পা করব।

418
01:03:12,270 --> 01:03:19,190
দয়া করে এটিকে সঠিক কোণে বাড়ান। এখান থেকে আস্তে আস্তে বাড়াও।

419
01:03:19,190 --> 01:03:26,090
দয়া করে এটিকে নিচে নামিয়ে ধীরে ধীরে সরান।
গঠন

420
01:03:26,090 --> 01:03:27,090
হ্যাঁ, তাই না?

421
01:04:09,070 --> 01:04:13,690
এখানে ঠিকমতো ফিরে না এলে ভালো হবে না। হ্যাঁ
ঠিক? হ্যাঁ।

422
01:04:14,550 --> 01:04:17,450
হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ

423
01:04:18,210 --> 01:04:19,210
হ্যাঁ

424
01:04:19,710 --> 01:04:20,710
হ্যাঁ

425
01:04:20,790 --> 01:04:21,790
হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ

426
01:04:32,410 --> 01:04:33,410
হ্যাঁ

427
01:04:39,400 --> 01:04:40,400
আরে এই

428
01:05:27,310 --> 01:05:29,210
এটা ঠিক। একটু বিরতি নিন.

429
01:05:30,470 --> 01:05:31,730
এটা পেয়েছি

430
01:05:33,790 --> 01:05:36,070
আপনি পেশী প্রশিক্ষণে মনোনিবেশ করেছেন?

431
01:05:37,130 --> 01:05:42,890
আমি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু আমি এটি করতে পারিনি।
যদি তাই হয়, আমি এটা করতে পারি না.

432
01:05:45,450 --> 01:05:48,330
তুমি কি আমাকে নিয়ে চিন্তিত?

433
01:05:49,330 --> 01:05:51,310
আহ, হ্যাঁ।

434
01:05:52,790 --> 01:05:53,830
এটা ঠিক।

435
01:06:02,630 --> 01:06:08,870
আমি এটি স্পর্শও করিনি, তবে এটি আশ্চর্যজনক।

436
01:06:08,870 --> 01:06:12,270
এটা এখন ঘটছে.

437
01:06:12,270 --> 01:06:17,790
জু-

438
01:06:17,790 --> 01:06:24,490
আমি চিন্তিত ছিলাম যে সে আরও ভারী হয়ে উঠছে।

439
01:06:24,490 --> 01:06:25,610
ঠিক, আমিও

440
01:06:31,080 --> 01:06:37,980
এমন ফ্যাশনে শেখানো কঠিন, তাই না?

441
01:06:37,980 --> 01:06:44,760
এর অর্থ এই নয় যে এটি কেবল কেউ।

442
01:06:44,760 --> 01:06:51,600
যাইহোক, এমন বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
হ্যাঁ।

443
01:06:51,600 --> 01:06:52,600
কিন্তু আমি কি করব?

444
01:07:07,050 --> 01:07:10,170
সেক্সও তো ব্যায়াম, তাই না?

445
01:07:11,690 --> 01:07:15,770
আপনি কি মনে করেন না এটা আপনার প্রশিক্ষণের অংশ?

446
01:07:16,530 --> 01:07:20,110
হয়তো তাই। আমি কি করব?

447
01:07:21,650 --> 01:07:26,910
আমি মনে করি না এটি মোটেই বড় ব্যাপার, তবে এটি

448
01:07:26,910 --> 01:07:33,750
অপশন...বিকল্প?

449
01:07:33,750 --> 01:07:34,750
এটা

450
01:10:43,180 --> 01:10:48,440
আমি এখানে এই সচেতন.

451
01:10:48,440 --> 01:10:54,960
এতে দাগ ও দাগ হতে পারে।

452
01:10:54,960 --> 01:11:01,460
আমি যখন থেকে লিখতে শুরু করি তখন থেকেই আমি এই বিষয়ে সচেতন।

453
01:11:26,920 --> 01:11:28,280
চলুন এখুনি ছবি তুলি।

454
01:13:29,900 --> 01:13:33,800
আমি এখন বাইরে যেতে চাই.

455
01:13:33,800 --> 01:13:42,800
আউট

456
01:13:42,800 --> 01:13:44,460
আপনি এটা ঠিক ছিল মনে করেন?

457
01:13:45,300 --> 01:13:51,200
আমার অনুভূতি খুব শক্তিশালী এবং এটা এখনও ভাল না.

458
01:13:51,200 --> 01:13:55,640
আমি কিছুক্ষণ আগে পেটের পেশী করছিলাম।

459
01:14:12,719 --> 01:14:17,900
আপনি কি খেতে চান? হ্যাঁ, আমি খেতে চাই।

460
01:15:09,130 --> 01:15:10,130
দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

461
01:17:30,030 --> 01:17:36,510
হঠাৎ করেই ঘষতে শুরু করেছে। এটা একটা গন্ডগোল।

462
01:17:36,510 --> 01:17:37,730
ব্যাথা করে

463
01:18:04,680 --> 01:18:05,680
ভালো লাগছে তো?

464
01:18:50,650 --> 01:18:52,630
আপনি এটা পছন্দ করেন?

465
01:18:53,870 --> 01:18:55,290
আমি সত্যিই এটা পছন্দ

466
01:19:33,610 --> 01:19:38,750
এটা সুপার সুবিধাজনক

467
01:19:38,750 --> 01:19:44,410
আমার খুব গরম হচ্ছে।

468
01:20:21,930 --> 01:20:22,930
বড়

469
01:21:39,240 --> 01:21:40,240
দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

470
01:23:08,590 --> 01:23:09,590
হ্যাঁ

471
01:30:58,410 --> 01:30:59,410
এই তাকান দয়া করে

472
01:34:56,430 --> 01:34:59,070
আপনি যখনই ভাল বোধ করবেন দয়া করে আমাকে আবার কল করুন।

473
01:35:04,670 --> 01:35:07,730
দুঃখিত, আগাম ধন্যবাদ. হ্যাঁ, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

474
01:35:08,690 --> 01:35:11,770
আমি ব্যক্তিত্ববাদ থেকে এসেছি কে এম.পি. এই মিজুকাওয়া।

475
01:35:13,010 --> 01:35:19,910
লোকটা আসছে ভেবে সেখানে গেলাম। খুব
এই কারণেই আমি তাকে এমন একজন ব্যক্তি বলেছিলাম যে তার মেজাজকে যথেষ্ট পেতে পারে না। মোটেও না

476
01:35:19,910 --> 01:35:23,810
এটা ঠিক আছে। আজ আপনার অব্যাহত সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. আপনার সাথে দেখা করে ভাল লাগল
দয়া করে

477
01:35:26,000 --> 01:35:32,200
সুতরাং, আসুন সরাসরি পয়েন্টে আসা যাক: আপনার কাঁধে এবং নীচের দিকে ক্লান্ত বোধ করার অর্থ কী?
এটা কি? সাধারণ

478
01:35:32,200 --> 01:35:38,980
এখন যেহেতু আমি মাঠে কাজ শুরু করেছি, আমার কাঁধ, নিতম্ব ইত্যাদিতে সমস্যা হচ্ছে।
আমি কি বলতে চাচ্ছি

479
01:35:38,980 --> 01:35:41,380
এটা এমন কিছু যা আমি অনেক ব্যবহার করি। এটা ঠিক।

480
01:35:42,620 --> 01:35:47,940
এখন, কিছু digressions ব্যবহার করা যাক. হ্যাঁ

481
01:35:57,160 --> 01:35:59,820
গ্রাহকরা খুব অনুপ্রাণিত হয়.

482
01:36:02,180 --> 01:36:03,940
ওয়েল, এটা এখানে.

483
01:36:06,340 --> 01:36:07,340
আমি কি করব?

484
01:36:07,940 --> 01:36:10,080
প্রথমত, আসুন আমাদের শরীর ধুয়ে ফেলি। হ্যাঁ

485
01:36:11,280 --> 01:36:13,160
আহ, এখন পর্যন্ত খুব ভাল.

486
01:36:15,180 --> 01:36:18,460
যথেষ্ট, যথেষ্ট।

487
01:36:20,820 --> 01:36:23,320
যদিও আমার পিঠ বেশ ক্লান্ত মনে হচ্ছে।

488
01:36:25,490 --> 01:36:26,950
আমার নীচের পিঠ প্রসারিত এবং এটি ভাল বোধ.

489
01:36:27,670 --> 01:36:28,670
এটা ঠিক।

490
01:36:29,050 --> 01:36:35,390
যে বিড়াল সম্পর্কে বিন্দু. আপনার হাত প্রসারিত করুন এবং আপনার পোঁদ প্রসারিত করুন।
করতে তামা

491
01:36:35,390 --> 01:36:37,230
এটা কি?

492
01:36:38,010 --> 01:36:38,709
এটা কাজ করে!

493
01:36:38,710 --> 01:36:39,710
এটা কাজ করে!

494
01:36:43,970 --> 01:36:45,010
এটা কি বিড়াল?

495
01:36:45,350 --> 01:36:47,850
হ্যাঁ "ম্যাওউ" এর মত কিছু বলা কি ঠিক?

496
01:36:48,990 --> 01:36:50,610
দয়া করে মায়া করা বন্ধ করুন। এটা পেয়েছি

497
01:37:01,290 --> 01:37:08,030
এটা ঠিক আছে হ্যাঁ এটা আর কাজ করছিল না. তারপর, ভেতর থেকে
কারণ আমি কথা বলতে চাই,

498
01:37:08,270 --> 01:37:10,030
আমি একটু একটু করে করব। হ্যাঁ

499
01:37:11,950 --> 01:37:13,070
আহ, আহ,

500
01:37:13,790 --> 01:37:15,430
আহ, আমি এটা কাজ করতে চান.

501
01:37:18,110 --> 01:37:24,250
আশ্চর্যজনক আমি খুব ভালো বুঝি। হ্যাঁ এটা এখানে কাছাকাছি. হ্যাঁ
হয় আহ, আহ, আহ।

502
01:37:27,730 --> 01:37:29,990
তুমি নিশ্চয়ই ভিতরে ক্লান্ত। হ্যাঁ

503
01:37:30,700 --> 01:37:37,260
সর্বোপরি, ক্লান্তি এমন কিছু যা জমা হয়।
আমি অপেক্ষা করব

504
01:37:37,260 --> 01:37:41,600
কিছু

505
01:37:41,600 --> 01:37:49,600
মশা

506
01:37:49,600 --> 01:37:56,340
নরম কিছু আমাকে আঘাত করছে, কিন্তু বেশি নয়।
এটা নিয়ে চিন্তা না করাই কি ভালো?

507
01:37:57,680 --> 01:37:59,540
হুহ? না, কিন্তু না।

508
01:38:18,380 --> 01:38:21,000
এই এলাকাটাও খুব বিস্তৃত, তাই না? হ্যাঁ

509
01:38:21,840 --> 01:38:24,300
আপনি কিভাবে জানেন?

510
01:38:25,180 --> 01:38:26,180
হ্যাঁ

511
01:38:29,380 --> 01:38:34,860
এর পরে, এর শরীরের উপরের অংশ কম করা যাক। হ্যাঁ এখানে মুখোমুখি
দয়া করে।

512
01:38:36,660 --> 01:38:37,800
হ্যাঁ হ্যাঁ

513
01:38:39,700 --> 01:38:43,680
ভালো লাগছে তো?

514
01:38:43,900 --> 01:38:44,900
হ্যাঁ।

515
01:38:53,690 --> 01:38:54,690
আপনি কি মনে করেন?

516
01:38:56,130 --> 01:38:59,490
যেন আমার হাত একে অপরকে স্পর্শ করছে।

517
01:39:00,250 --> 01:39:03,490
দুঃখিত

518
01:39:05,090 --> 01:39:08,070
আপনি কি মনে করেন?

519
01:39:08,470 --> 01:39:12,050
আপনার পেশী কি অনেক বেড়ে যাচ্ছে? হ্যাঁ, তারা।

520
01:39:12,790 --> 01:39:13,790
ভাল

521
01:39:33,950 --> 01:39:36,850
ওওওওওওওওওওওওওওওওওওওওওওওওও

522
01:40:15,620 --> 01:40:18,420
এটা কি সত্যি?

523
01:40:18,720 --> 01:40:19,720
হ্যাঁ

524
01:40:22,890 --> 01:40:26,290
এই সময় অপেক্ষা করুন. সামনে? এই দিকে। এটা কি তাই?

525
01:40:27,410 --> 01:40:31,490
হ্যাঁ। প্লিজ পা খোলো। হ্যাঁ চল যাই। হ্যাঁ

526
01:40:32,350 --> 01:40:33,350
সে-নং।

527
01:40:33,770 --> 01:40:34,608
আহ,

528
01:40:34,610 --> 01:40:35,610
কঠিন।

529
01:40:36,550 --> 01:40:36,950
শরীর

530
01:40:36,950 --> 01:40:47,910
কিন্তু

531
01:40:47,910 --> 01:40:52,360
এটা সত্যিই গরম পায়. এটা কি গরম পেতে? আপনি শুনছেন যে প্রমাণ
এটা কি? আপনি যে শুনছেন এটাই তার প্রমাণ।

532
01:41:01,620 --> 01:41:02,620
আপনি কি ক্লান্ত?

533
01:41:02,840 --> 01:41:05,600
না, মোটেই না। আপনার ক্লান্তি ধীরে ধীরে দূর হবে। সত্যিই?

534
01:41:05,900 --> 01:41:07,600
হ্যাঁ। এটা ভাল ছিল.

535
01:41:10,160 --> 01:41:17,120
এতক্ষণ যে ভারী জিনিসটা আমি আমার পিঠে নিয়ে ছিলাম তা এখন আমার কাঁধে।

536
01:41:17,120 --> 01:41:18,120
আমি অনুমান আপনি বলতে পারেন এটা আমার উপরে ভেঙে গেছে.

537
01:41:19,740 --> 01:41:26,560
এই জিনিসগুলির কারণে এটি অনেক আলাদা। এটা ঠিক।
এই সত্যিই কাজ করে.

538
01:41:26,560 --> 01:41:32,740
স্বাস্থ্যকর হাড় সেলাই

539
01:41:32,740 --> 01:41:39,420
হা হা হা হা

540
01:41:39,420 --> 01:41:45,904
হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা হা

541
01:41:48,700 --> 01:41:51,400
কিছুক্ষণ আগের চেয়ে এখন কি ভালো নয়?

542
01:41:52,480 --> 01:41:58,420
আমাদের গ্রাহকরা তাদের শরীর কীভাবে ব্যবহার করবেন তা পুরোপুরি বুঝতে পারেন না, তাই

543
01:41:58,800 --> 01:42:03,440
আমি এটি অনুশীলনে রাখব এবং আপনাকে শেখাব।

544
01:42:04,560 --> 01:42:05,800
আমি তোমাকে শিখিয়ে দেব।

545
01:42:26,650 --> 01:42:28,810
অনুগ্রহ করে এই কাঁধের ব্লেড অনুভব করুন।

546
01:42:31,370 --> 01:42:32,370
খোসা ছাড়ানোর মতো।

547
01:42:35,030 --> 01:42:38,070
একে কাঁধের ব্লেড বলা হয়। এটা ঠিক।

548
01:42:39,610 --> 01:42:46,470
দয়া করে একটু নিচে যান। এটি পেক্টোরাল পেশী

549
01:42:46,470 --> 01:42:47,470
ইয়ো

550
01:42:55,480 --> 01:42:58,320
এই এলাকা অবশ্যই এই

551
01:42:58,320 --> 01:43:04,940
সমস্ত দিক পেশীবহুল।

552
01:43:04,940 --> 01:43:11,900
আপনি যদি সঠিকভাবে নড়াচড়া করেন তবে আপনি বক্ষ হবেন।

553
01:43:11,900 --> 01:43:18,820
আপনি আপ প্রভাব জন্য লক্ষ্য করতে পারেন.

554
01:43:18,820 --> 01:43:21,260
যখন আমি কিছু সঞ্চয় করতে চাই, আমি শুধু এই কাজ করি।

555
01:43:24,010 --> 01:43:25,370
আপনার পেশী সম্পর্কে সচেতন হন।

556
01:43:27,390 --> 01:43:29,650
আমি কি এক মুহূর্তের জন্য চেষ্টা করতে পারি? আপনার মুখে এটি চেষ্টা করুন.

557
01:43:31,770 --> 01:43:32,770
এই মত

558
01:43:36,490 --> 01:43:37,490
এই মত

559
01:43:38,750 --> 01:43:40,830
আমি এটা এখানে কি আশ্চর্য. এই মত

560
01:43:44,990 --> 01:43:46,330
এটা কি আপনি বলতে চাচ্ছেন?

561
01:43:53,320 --> 01:43:56,520
শক্তিকে শক্তিশালী বা দুর্বল করার উপায় রয়েছে।
নাকি?

562
01:43:58,620 --> 01:44:02,180
ভালো লাগছে। ওহ, তাই নাকি?

563
01:44:03,300 --> 01:44:04,300
এই মত.

564
01:44:05,280 --> 01:44:06,340
এই মত.

565
01:44:10,860 --> 01:44:15,820
এই ধরনের আন্দোলন সম্পর্কে কিছু আছে যা এটি উপলব্ধি করা এত কঠিন করে তোলে।
সেই অনুভূতি।

566
01:44:17,760 --> 01:44:19,020
এটা ঠিক আপনি যেমন বলেছেন.

567
01:44:24,020 --> 01:44:26,100
আপনার পেশী অনুভব করার চেষ্টা করুন

568
01:44:54,670 --> 01:44:55,970
বুঝলাম। হ্যাঁ

569
01:44:59,270 --> 01:45:00,370
আমি দেখছি।

570
01:45:01,350 --> 01:45:04,210
তুমি কি গোলাকার মনে হয়?

571
01:45:05,370 --> 01:45:10,390
তার নিচে। তার নিচে। এখানে, এখানে। হ্যাঁ, নীচে পেশীবহুল।
উপায় দ্বারা. এখানে

572
01:45:12,170 --> 01:45:13,170
হ্যাঁ

573
01:45:14,390 --> 01:45:15,470
বাহ।

574
01:45:16,570 --> 01:45:18,150
এই বোঝা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ.

575
01:45:19,670 --> 01:45:20,670
এটা কি?

576
01:45:21,130 --> 01:45:22,190
এটা কি?

577
01:45:43,990 --> 01:45:50,890
আমি আগে একটি বিড়াল পোজ করছিলাম, এবং এটি আসলে সত্য ছিল।
আমি এটা চেষ্টা করব.

578
01:45:50,890 --> 01:45:55,090
পাশ থেকে এটা দেখুন.

579
01:45:55,090 --> 01:46:02,010
এটি বিড়ালের বন্দর

580
01:46:02,010 --> 01:46:06,770
- এটা প্রসারিত করার মত.

581
01:46:08,719 --> 01:46:11,360
বিড়ালরা এভাবে এক পদক্ষেপ নেয়, তাই না? হ্যাঁ

582
01:46:12,100 --> 01:46:17,460
এই মুহূর্তে আমার উপরের শরীরের কি ঘটেছে. হ্যাঁ
এটি কিভাবে কাজ করে তা এখানে।

583
01:46:18,380 --> 01:46:19,380
আমি দেখছি।

584
01:46:20,120 --> 01:46:26,320
আমি চাই তুমি বুঝতে পারো কিভাবে আমার পোঁদ চলে, তাই তুমি আমার কোমরে হাত দাও।
দয়া করে তাই করুন। কোমর?

585
01:46:27,680 --> 01:46:30,480
তোমার কোমর কোথায়?

586
01:46:32,220 --> 01:46:39,030
যদিও এটা আমার কোমর নয়। শিক্ষক, এভাবেই করা হলো।
আমারও তাই মনে হয়েছিল। আহ, সেখানে

587
01:46:39,030 --> 01:46:40,030
হা.

588
01:46:40,110 --> 01:46:41,670
আপনি কি একমত? হ্যাঁ।

589
01:46:42,450 --> 01:46:43,450
কিন্তু হ্যাঁ.

590
01:46:48,050 --> 01:46:48,430
এখানে

591
01:46:48,430 --> 01:46:55,290
হ্যাঁ, এটা.

592
01:46:55,650 --> 01:47:02,270
এটি আসলে এখান থেকে এখানে পেশী। কিন্তু,

593
01:47:02,650 --> 01:47:07,620
এটা ভাল. এখানে. এটা কি ভুল নয়? ভুল করে
না.

594
01:47:07,620 --> 01:47:10,180
আঙুল হল

595
01:47:37,710 --> 01:47:39,070
মনে হতে লাগলো আমি বুঝতে পেরেছি।

596
01:47:41,470 --> 01:47:47,890
যখন আপনি এটি করবেন, এটি ঝাঁকান বা পান করুন, আপনার শরীর ভাল বোধ করবে।
আমি ধরনের বুঝতে পারি এটা কিভাবে কাজ করে.

597
01:47:48,650 --> 01:47:52,030
হ্যাঁ অনুগ্রহ করে যতটা সম্ভব বুঝুন। হ্যাঁ

598
01:47:55,350 --> 01:48:00,690
আপনি যদি এটি জানেন তবে আপনি শিক্ষকের প্রয়োজন ছাড়াই নিজেরাই সেলটি ব্যবহার করতে পারবেন।
আমি মনে করি আপনি একটি ফাইল দিয়ে এটি করতে পারেন. হ্যাঁ

599
01:48:20,580 --> 01:48:27,460
জিনিসগুলি স্পর্শ করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আমি এটি অনেক বুঝতে পেরেছি।

600
01:48:27,460 --> 01:48:34,240
আপনি জানেন, আমি সত্যিই শরীর সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি.
দয়া করে আসুন

601
01:48:34,240 --> 01:48:35,240
এটা আশ্চর্যজনক

602
01:49:28,309 --> 01:49:35,210
এখান থেকে বসলে সুস্বাদু হবে।
এটা ফেরত দিন

603
01:50:11,280 --> 01:50:14,820
সেখানে ঘষতে ভালোই লাগে।

604
01:50:43,600 --> 01:50:50,440
আমি রেগে যাচ্ছি, কিন্তু আমার শরীর শিথিল হতে শুরু করেছে, তবে এটি ভিন্ন।
স্থান

605
01:50:50,440 --> 01:50:54,980
এটা কঠিন থেকে কঠিন হচ্ছে. এটা আশ্চর্যজনক.

606
01:51:13,930 --> 01:51:17,170
আমি শিথিল করতে যাচ্ছি. আপনি এখানেও শিথিল করতে যাচ্ছেন?

607
01:51:43,500 --> 01:51:50,480
এটা ভাল এবং বিশেষ বোধ.

608
01:51:50,480 --> 01:51:51,480
এটা কি? হুহ?

609
01:51:51,720 --> 01:51:52,940
এটা কি বিশেষ?

610
01:51:53,600 --> 01:51:54,600
ইয়া!

611
01:52:08,020 --> 01:52:09,360
আমি শক্ত হয়ে গেলাম।

612
01:52:16,490 --> 01:52:23,230
আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ

613
01:52:23,230 --> 01:52:29,730
আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ আহ

614
01:52:29,730 --> 01:52:31,130
আহ আহ আহ আহ আহ

615
01:52:45,930 --> 01:52:46,930
এটা ঠিক আছে? এটা ঠিক আছে।

616
01:52:51,350 --> 01:52:58,190
কি বেরিয়ে এল?

617
01:52:58,190 --> 01:52:59,190
বা.

618
01:53:02,410 --> 01:53:03,410
আশ্চর্যজনক!

619
01:53:39,920 --> 01:53:41,920
বাহ, এটা ভাল দেখায়. বাহ,

620
01:53:42,220 --> 01:53:48,020
আশ্চর্যজনক।

621
01:53:49,460 --> 01:53:54,560
প্রাকৃতিক ব্যায়াম মজাদার। এটা মজা. সহজ
এটা শান্ত.

622
01:54:19,180 --> 01:54:20,180
অনুগ্রহ করে দেখে নিন।

623
01:54:20,920 --> 01:54:22,520
এটা এই মত সক্রিয় আউট.

624
01:55:03,710 --> 01:55:05,050
আপনি এখানে আলগা না হলে এটা ভাল না.

625
01:55:38,320 --> 01:55:42,660
আমি এটা বের করতে যাচ্ছি. এটা দারুণ।

626
01:55:42,660 --> 01:55:56,660
শিক্ষক

627
01:55:56,660 --> 01:56:01,480
ব্যায়াম সত্যিই আশ্চর্যজনক?

628
01:56:01,720 --> 01:56:02,720
হ্যাঁ

629
01:56:17,040 --> 01:56:19,840
আশ্চর্যজনক

630
01:56:19,840 --> 01:56:25,700
মন

631
01:56:25,700 --> 01:56:29,680
এটা ভাল স্থায়ী হয়

632
01:57:06,760 --> 01:57:08,440
আমি একটি রংধনু আছে আহ আহ আহ

633
01:57:08,440 --> 01:57:16,900
হ্যাঁ

634
01:57:16,900 --> 01:57:28,540
আশ্চর্যজনক

635
01:57:28,540 --> 01:57:34,120
এটা ঠিক, শিক্ষক. কি হচ্ছে সেই আশ্চর্যজনক ক্যাম্পে?
আমি সত্যিই বুঝতে পারছি না

636
01:57:41,160 --> 01:57:43,900
আমি অনেক আরাম করছি। হ্যাঁ।

637
01:57:43,900 --> 01:57:50,860
এই শিশ্ন সঙ্গে, এই সময়

638
01:57:50,860 --> 01:57:56,960
আমি আরাম করতে যাচ্ছি. ঠিক আছে?

639
01:58:10,590 --> 01:58:12,890
শিক্ষক, আমি ঘামছিলাম। আমি ঘামছিলাম।

640
01:58:55,140 --> 01:59:01,680
এটি চূড়ান্ত ম্যাসেজ। চূড়ান্ত ম্যাসেজ।
এই পাতা.

641
01:59:01,680 --> 01:59:06,100
এই আশ্চর্যজনক এই হয়

642
01:59:06,100 --> 01:59:12,600
আপনি কি মনে করেন আপনি এখনই ডুব দিতে পারেন?

643
02:00:25,070 --> 02:00:26,190
এটা বিস্ময়কর, তাই না?

644
02:00:26,910 --> 02:00:29,730
ওহ, দারুণ।

645
02:01:32,840 --> 02:01:33,840
আমার ভালো লাগছে।

646
02:02:15,310 --> 02:02:16,289
এটা ঠিক আছে?

647
02:02:16,290 --> 02:02:17,290
আমি যাচ্ছি

648
02:03:48,710 --> 02:03:49,710
শুভ রাত্রি

649
02:04:36,650 --> 02:04:39,550
শুধু আপনার নাক দিয়ে একটি চুমুক নিন.